Herz-Kreislauf-Erkrankungen: die häufigste Todesursache (2)
Parvis Gesundheit: Körper - Herz - Geist
Sein Leben in die Hand nehmen
Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, müssen Sie Ihr Leben in die Hand nehmen. Sie sollten sich sagen, dass Sie einmalig sind und daher die Änderung Ihrer Lebensweise individuell gestalten sollten. Sie müssen Ihre persönlichen Risikofaktoren einschätzen und Ihre Prioritäten festlegen: mit dem Rauchen aufhören, viel weniger Alkohol trinken, sich mehr bewegen, Stress bewältigen.
Dann entwickeln Sie drei Techniken für einen gesunden Lebensstil: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und neuropsychische Hygiene.
Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihr Arterien- und Venen-System zu stärken, oder sich der Pflanzenheilkunde bedienen, um eine bessere Fließfähigkeit des Blutes zu gewährleisten.
Essen Sie mehr pflanzliche Nahrungsmittel: Obst, verschiedene Gemüsesorten, Getreide (eher Vollkorn), Hülsenfrüchte und Ölsaaten. Diese pflanzlichen Nahrungsmittel sind reich an Ballaststoffen und reduzieren überschüssiges Cholesterin.
Hüten Sie sich vor schnell resorbierbaren Zuckerarten (weißer Zucker, Fruchtsäfte, Limonaden), die eine Hyperglykämie verursachen, die die Arteriosklerose fördert.
Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren. Sie sind in der modernen Ernährung und Küche zu stark vertreten. Sie kommen in rotem Fleisch, in hydriertem Palmöl, in Butter, in allen frittierten Lebensmitteln, in im Ofen gebackenen Käsesorten, in Gratins, Fondue und Raclette vor.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von ungesättigten Fettsäuren (Omega-3, -6 und -9). Natives Olivenöl (Omega-9), das reich an Polyphenolen ist, kann als Öl im Alltag dienen. Es ist vielseitig einsetzbar und kann zum schonenden Kochen oder roh verwendet werden. Es kann mit Ölen kombiniert werden, die reich an Omega-3 sind: Walnussöl, Avocado-Öl, Haselnussöl, Weizenkeimöl, Sojaöl. Man sollte auch Fisch und Schalentiere (Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Jakobsmuscheln, Muscheln, Austern), Avocados, Blumenkohl, Haselnüsse, Kopfsalat, Eier, Spinat, Mandeln und Pistazien zu sich nehmen. Omega-6 ist in Leinsamen, Borretsch, Walnüssen, Leindotter, Sonnenblumenöl, Erdnüssen, Avocado, Haselnüssen und Mandeln enthalten. Kaltmeer-Fischöl ist reich an Eicosapentaensäure (EPA) und Omega-3 vom EPA-Typ reduziert die kardiovaskuläre Sterblichkeit. Konzentriertes Omega-3 ist jedoch bei einer Behandlung der Blutgerinnung nicht angezeigt.
Essen Sie antioxidative Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Gewürze und Kräuter (Petersilie, frischer Koriander, Thymian, Lorbeerblätter, Rosmarin, Salbei, Basilikum, grüner Anis, Safran, Zimt, Muskatnuss, Ingwer).
Essen Sie weniger rotes Fleisch, nur einmal pro Woche, um eine Überladung mit Eisen zu vermeiden. Fettes Fleisch enthält Aminosäuren, die Atherome (Fettablagerungen) in den Arterien bilden. Ersetzen Sie Fleisch durch mehr Fisch und pflanzliche Proteine (Nüsse, Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, Algen, Pilze).
Ersetzen Sie Kuhmilch, die zu viel Calcium enthält, das nicht gut aufgenommen wird und die Arterien verkalken kann, durch Schafs- oder Ziegenmilch und -käse, vorzugsweise nicht sterilisiert, d.h. roh oder nur mit Wärme stabilisiert.
Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein. Ethanol ist giftig für die Leber, die doch für die Reinigung des Blutes so wichtig ist. Rotwein ist reich an Polyphenolen, die das Herz-Kreislauf-System schützen. Ein Glas guter Wein am Tag ist gut für diejenigen, die ihn genießen. Diese Polyphenole sind aber auch in vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten: Erdbeeren, Artischocken, Litschis, Trauben, Petersilie, Kohl, Zwiebeln.
Mäßigen Sie Ihren Kaffeekonsum. Sein hoher Gehalt an Antioxidantien würde zwar eher schützend wirken. Doch zu viel Kaffee putscht die Nerven auf, erhöht den Blutdruck und verursacht Herzrhythmusstörungen. Zwei Tassen pro Tag sind bereits zu viel, mehr als zwei Tassen können zu einem Magnesiumverlust führen, der Körper übersäuert allmählich und verhindert eine gute Stressbewältigung. Nervöse oder übernervöse Menschen sollten daher auf Kaffee verzichten und stattdessen Kräutertees mit Pfefferminze, römischer Kamille, Melisse und Lavendel trinken, die das Nervensystem beruhigen.
Reduzieren Sie die Salzaufnahme und fördern Sie ein gutes Natrium-Kalium-Gleichgewicht. Dadurch wird eine Übersäuerung des Körpers verhindert und das Risiko von Bluthochdruck begrenzt. Alle pflanzlichen Nahrungsmittel enthalten Kalium.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, um Energie für die Ausscheidungsorgane zu behalten. Die Leber ist für die Verdauung und Reinigung des Blutes zuständig.
Machen Sie eine Entschlackungskur, um die Reinigungsprozesse zu wecken, die vom Körper vorgesehen sind.
Die Kreta-Diät ist einfach zu befolgen und wirkungsvoll. Von 300 Personen, die diese Diät nach einem Herzinfarkt befolgten, haben 73 % auf diese Weise einen Rückfall vermieden.
Die Kreta-Diät basiert auf einem hohen Anteil an frischen, heimischen pflanzlichen Nahrungsmitteln, vielen Kräutern, nativem Olivenöl, Omega-3 durch Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen, Schnecken), Avocados, Nüssen, Mandeln, etc. Meiden Sie Kuhmilch, konsumieren Sie keine Rohmilch und keinen Kuhmilchkäse. Nur Käse und Joghurt aus Ziegen- und Schafsmilch sollten maßvoll verzehrt werden. Außerdem sollten Sie nach dem Essen eine halbe Stunde Mittagsschlaf halten. Mäßige Sonnenbestrahlung, um den Vitamin-D-Bedarf zu decken, und regelmäßige körperliche Aktivität (3 bis 5 km pro Tag gehen oder Dauerlauf, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Tischtennis usw.) werden ebenfalls empfohlen, jedoch keine zu gewaltsamen oder erschöpfenden Sportarten.
Die Diät von Dr. Seignalet ist eine recht restriktive hypotoxische Diät, aber sie ist es der Mühe wert. Alle tierischen Milchsorten sowie alles Getreide wie Weizen, Mais, Roggen, Gerste, Hafer, Kamut, Dinkel und Einkorn oder Hirse müssen ausgeschlossen werden. Nur Reis und glutenfreier Buchweizen sind erlaubt. Alle industriellen, zu scharfen und zu salzigen Lebensmittel, die viele gesundheitsschädliche Zusatzstoffe enthalten, sollten beiseite gelassen werden. Lebensmittel sollen im Dampf gekocht oder geschmort werden. Man soll Bio-Öle aus erster Kaltpressung wie Olivenöl und Öle mit hohem Omega-3-Gehalt wie Leinöl, Perillaöl, Hanföl, Leindotteröl, Walnussöl, Rapsöl und Öl der Weinrose aus Chile zu sich nehmen.
Eine gute entschlackende Ernährung besteht aus 60 % Obst, rohem und gekochtem Gemüse, aus 20 % Getreide ohne Gluten noch Mais, und aus 20 % pflanzlichen oder tierischen Proteinen.
Diese Diät von Dr. Seignalet sollte über einen Zeitraum von 3-4 Wochen bis 3-4 Monaten befolgt werden, und dann wird ein Blutbild zeigen, ob wir auf dem richtigen Weg sind.
Olivenöl, das sehr reich an Omega-9 und ungesättigten Fettsäuren ist, schützt wirkungsvoll vor koronaren Herzerkrankungen. Es beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor. Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl als Ersatz für gesättigte Fettsäuren senkt den Wert des Gesamtcholesterins und den Wert des LDL-Cholesterins (Low Density Lipoproteins – LDL).
Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien schützt Olivenöl das Cholesterin vor Oxidation und beugt so der Bildung von atherosklerotischen Plaques (Fett) in den Arterien vor.
Olivenöl hat eine entzündungshemmende Wirkung, die hilft, kardiovaskuläre Pathologien zu vermeiden, die immer einen entzündlichen Ursprung haben.
Als Olivenöl kann man OLIVIE Plus 30x verwenden, das einen hohen Gehalt an Hydroxytyrosolen aufweist (30 Mal mehr als normales Olivenöl) und reich ist an Antioxidantien, die das Herz vor Cholesterin und hohem Blutzucker schützen.
Das Fasten oder die Wasserdiät ist der empfehlenswerteste Weg, um die sogenannten Verschlackungspathologien zu korrigieren. Durch das Fasten katalysiert, d.h. zerstört der Körper seine eigenen Giftstoffe und scheidet sie mit dem Urin, Stuhl und Schweiß aus. So verschwinden nach und nach Zysten, Tumore, Fettablagerungen oder Eiweißklumpen. Um zu überleben, verbrennt der Körper diese Schlacken, die sich im Laufe der Jahre durch schlechte Ernährung, Bewegungs- und Schlafmangel angesammelt haben, diesen drei Säulen der Fettleibigkeit oder des Übergewichts (die viele Krankheiten, einschließlich der Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße durch einen natürlichen Lebensstil in Kombination mit sportlicher Aktivität und regelmäßigem Schlaf erreicht wird. Sicher ist, dass auch der psychische und psychologische Zustand eine wichtige Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit spielt, denn zu viel psychologisches oder psychisches Leiden zwängt das Herz wie in einen Schraubstock ein und erzeugt eine kardiovaskuläre Kontraktion, die durch ihren oxidativen Stress zu Gewebeentzündungen und Erkrankungen des Blutes und des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.
Wenn Sie Ihr Herz und Ihre Blutgefäße schonen, sichern Sie Ihrem Körper ein langes Leben, da das Blut mit seinen Nährstoffen unsere Zellen ernährt, reinigt und regeneriert. Wenn Sie Ihr Blut klar und fließfähig erhalten, leben Sie in einem gesunden Körper und haben damit auch einen gesunden Geist.
Pater François Zannini, Heilpraktiker
