Des conseils judicieux pour éviter la forte transpiration
Parvis Santé: Corps - Cœur - Esprit
Pour beaucoup de gens, la transpiration est un réel problème en été. C’est un phénomène naturel qui se déclenche avec la chaleur. La transpiration permet à notre corps de se rafraîchir et de maintenir température constante afin d’éviter la surchauffe. La sueur est bienfaisante car elle refroidit la peau puis, par contact, le sang repart plus frais à l’assaut de l’organisme qui élimine ses toxines et cela lui permet de mieux résister à la chaleur.
Quelle est l’origine des mauvaises odeurs de transpiration?
Le corps humain contient entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares. Elles sont particulièrement actives en été. La sueur secrétée par les glandes exocrines est naturellement inodore. C’est de l’eau avec un peu de sel.
Les mauvaises odeurs, des pieds et des aisselles surtout, proviennent de la macération de la sueur en contact avec des bactéries. Au niveau des aisselles, ce phénomène est d’autant plus fort que cette partie du corps est, avec la zone génitale, le siège des glandes apocrines (ou glande de l’odeur) qui sert aux animaux à l’identification sexuelle.
Que faire pour éviter de souffrir d’une trop forte transpiration?
Avoir une alimentation adaptée
Certains aliments accroissent la production de sueur en augmentant la température corporelle. L’alcool, les épices, la caféine dans le café et le thé, mais certains aliments comme l’ail, l’oignon, le curry peuvent donner une mauvaise odeur à la transpiration. Apprenez à limiter les aliments riches en sucre et en graisse saturée car ils sont difficiles à digérer et augmentent la transpiration.
Bien s’hydrater
En transpirant, on perd beaucoup d’eau. Sous l’effet de l’activité physique intense et de la chaleur, le corps peut perdre jusqu’à 3 litres de sueur par jour. En perdant autant d’eau, votre corps aura besoin d’être réhydraté. Moins boire ne vous aidera pas à lutter contre la transpiration, mais vous risquez une forte déshydratation préjudiciable à l’équilibre de votre organisme. Alors pensez à boire de l’eau, mais surtout des liquides à température ambiante. Les boissons trop chaudes ou glacées vont au contraire stimuler votre transpiration.
Avoir une hygiène corporelle irréprochable
Il faut adopter une bonne hygiène corporelle. La douche reste le meilleur moyen d’anéantir les mauvaises odeurs et d’éliminer la sueur et les résidus de poussière qui s’incrustent dans les milieux humides du corps. Utilisez un savon à l’huile d’amande douce et douchez-vous une à deux fois par jour. Mettez un déodorant naturel, aux huiles essentielles de rose, de jasmin, de lavande, qui vous aidera à rester frais durant la journée. Après votre douche, prenez le temps de bien vous sécher, en insistant sur les parties qui vont le plus transpirer. Mettez des sous-vêtements et des vêtements propres après chaque toilette.
Porter des vêtements adaptés
Pour éviter la transpiration au maximum, il vous faut choisir des vêtements qui retiennent moins la chaleur. Pour cela:
– Bannissez les matières synthétiques
– Evitez les tissus épais du genre grosse toile ou les veste et pantalons en jeans
– Portez des matières naturelles (coton, lin, laine)
– Privilégiez des vêtements amples
Les jours de grande canicule ou d’activité intense, les femmes peuvent adopter des hauts à fines bretelles qui laissent respirer la peau et s’évacuer la sueur. Evitez les vêtements sombres qui retiennent plus la chaleur et misez sur les tons clairs durant la journée.
Apprendre à gérer son stress
Se relaxer est souvent le meilleur allié pour éviter l’excès de transpiration. Certaines émotions fortes comme le stress fréquent ou la profonde anxiété sont responsables d’une transpiration excessive. On peut prendre en homéopathie Ignatia amara 5 CH (5 granules le matin au lever) et 5 granules de gelsemium 5 CH (le soir au coucher). Au petit déjeuner on peut prendre aussi 4 comprimés de Cap Sérénité® du laboratoire Lorica. Pour vous détendre vous pouvez marcher dans la nature, contempler des paysages magnifiques, vivre la méditation spirituelle ou la prière du Chapelet ou encore l’adoration eucharistique dans une église. Voyez ce qui vous convient.
Penser aux remèdes naturels
Pour lutter contre la transpiration vous pouvez choisir certains remèdes naturels assez efficaces:
– La pierre d’alun est le déodorant naturel le plus efficace. Frottez doucement vos pieds ou vos aisselles avec cette pierre. Vous la trouverez en pharmacie ou en parapharmacie.
– Le talc est le remède très efficace contre la transpiration. On peut le déposer tel quel dans les chaussures et on peut le mettre à même la peau sur tout le corps.
– Le bicarbonate de soude absorbe la sueur et détruit les bactéries. Il peut s’appliquer sous les aisselles et vous pouvez le saupoudrer dans vos chaussures.
– La feuille de sauge aide également à réguler la transpiration. Boire une tisane de sauge le matin de temps en temps et faire des bains de pieds avec une infusion de sauge si on transpire beaucoup des pieds.
Parmi les déodorants et anti-transpirants, que faut-il choisir?
Les déodorants modernes masquent l’odeur de la transpiration alors que les anti-transpirants limitent la transpiration grâce à la présence de sels d’aluminium obstruant l’orifice des canaux excréteurs des glandes sudorales. Mais, de nos jours, la majorité des déodorants combinent les deux actions. Cependant il faut savoir que les sels d’aluminium obstruant les canaux excréteurs des glandes finissent par créer des irritations cutanées et des altérations du derme pouvant aller jusqu’à des inflammations glandulaires assez conséquentes.
C’est pourquoi l’emploi de déodorants naturels est bien meilleur pour la santé de l’épiderme. Des déodorants biologiques n’empêchent pas la transpiration mais ils diminuent grandement les mauvaises odeurs en neutralisant la macération sous les aisselles et en détruisant les bactéries à l’origine des mauvaises odeurs.
On évitera l’épilation même si on pense que l’épilation est un bon moyen de supprimer les poils qui retiennent l’humidité et favorisent la macération. Les poils arrosés d’un bon déodorant naturel vont garder la transpiration mais le déodorant naturel va contenir la macération en empêchant la fermentation bactérienne qui répand les mauvaises odeurs.
Comment garder ses pieds au sec
Porter des tongs, des mules ou des sandales ou encore des nu-pieds, ce qui permettra à vos pieds de respirer.
Si vous aimez mieux vos escarpins ou vos baskets, alors adoptez des semelles à base de charbon qui absorbent l’humidité et les odeurs.
Après la douche, talquez soigneusement vos pieds en insistant bien entre les orteils. Le talc est ce qu’il y a de mieux pour éviter l’échauffement du pied en été ou lors de grandes marches.
Appliquez dans vos chaussures un antimycosique naturel comme l’extrait de pépins de pamplemousse, de l’huile essentielle de tea tree ou de lemongrass ou de laurier noble.
Que faire si la transpiration est trop souvent excessive?
– Il faut soigner sa thyroïde avec de l’iode qu’on trouvera dans le sel iodé, le poisson de mer, les fruits de mer, l’ail, les agrumes, les légumes, les algues comme la spiruline, la chlorella, des champignons comme le shiitake, le lait et le fromage de brebis et de chèvre.
– Il faut détoxifier son foie qui souvent est trop encrassé de produits alimentaires toxiques, de médicaments chimiques et de surmenage physique ou émotionnel. Il est nécessaire de manger plus sainement: légumes cuits à l’étouffée, pain complet de petit épeautre, poisson de mer ou viande blanche (poulet ou dinde) plus digeste. Évitez de cuire au beurre mais à l’huile d’olive ou de tournesol biologique, faites des cures de jus de carottes citronnées ou prenez des tisanes de sauge, d’artichaut, de fumeterre, de camomille romaine, de romarin pour aider votre foie à se désintoxiquer. Faites des cures de 4 gouttes d’HE de citron chaque jour pendant 10 jours sur un sucre ou dans un peu d’huile d’olive le matin à jeun pour vider la vésicule biliaire. Faire au printemps une cure de sève de bouleau pour nettoyer l’organisme des excès de l’hiver. Un bon foie régularise la circulation sanguine et les humeurs et évite toujours l’excès de transpiration
– Agir sur le système nerveux en le reposant par des nuits à horaire régulier (22 h – 6 h) et évitez de consommer trop d’alcool, de café, de thé, de menthe poivrée, de cigarettes qui agissent sur le système nerveux et favorisent la sudation et la transpiration. Des infusions de mélisse, de camomille romaine, de valériane, la de passiflore, de lavande, de verveine agissent bien sur le système nerveux. Les exercices respiratoires profonds et la course dans la nature font aussi un grand bien au système nerveux.
En conclusion la transpiration est un phénomène naturel du corps humain qui doit être nourri, activé et reposé naturellement pour garder un équilibre physique, affectif et spirituel. Mais l’excès de transpiration est toujours le signe d’un déséquilibre organique aux multiples causes. Nous avons essayé de vous donner des pistes naturelles pour y remédier, mais la santé exige un combat quotidien et une règle de vie exigeante qui porte ses fruits pour tout être qui s’y engage avec courage, sagesse et simplicité.
Père François Zannini, naturopathe
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